Winter Health Care – सर्दी के मौसम में भी ज्यादा पानी पीना जरुरी है तो आज का Topic बहुत ही Interested होने वाला है आज के इस Article में आपको बताऊंगा की गर्मी के दिनों में पानी पीने के लिए कोई अलार्म नहीं लगाना पड़ता गर्मी के मौसम में आपका शरीर ही खुद पानी मांग लेता है।
लेकिन ठंड के दिनों में ऐसा नहीं होता चूंकि आपको पसीना नहीं निकलता इसलिए आपका शरीर भी पानी नहीं मांगता परिणामस्वरूप हम सर्दी के मौसम में पानी की मात्रा कम कर देते हैं। Winter Health Care
शरीर पानी न मांगे तो इसका मतलब यह नहीं होता कि आपके शरीर को पानी की जरूरत भी नहीं है। सर्दी के मौसम में भी पर्याप्त पानी पीना क्यों जरूरी हैं आइए जानते हैं
Winter Health Care – सर्दी के मौसम में भी ज्यादा पानी पीना जरुरी है
जी हां, सर्दी के मौसम में भी पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि सर्दी के मौसम में भी शरीर से पानी की आवश्यकता होती है, जैसा कि गर्मियों में होती है। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं जिनसे स्पष्ट होता है कि सर्दी के मौसम में भी पानी पीना क्यों जरूरी है:
- उपयोगी तापमान की नियंत्रण: सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यह शरीर की तापमान नियंत्रण करने में मदद करता है और उसे ठंड से बचाता है।
- सुधारित पाचन तंत्र: पानी पीने से पाचन तंत्र सुधारित रहता है, जिससे शरीर में आहार को पचाने की क्षमता बनी रहती है। यह शरीर को ऊर्जा मिलती हैं और उसे सेहतमंद बनाए रखता है।
- त्वचा की देखभाल: सर्दी के मौसम में त्वचा आमतौर पर अधिक सूखती है। पानी पीने से त्वचा में आराम मिलता है और यह उसकी नमी को बनाए रखने में मदद करता है।
- विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना: पानी पीने से शरीर के अंदर की विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे शरीर की साफ सफाई बनी रहती है।
साथ ही, सर्दी के मौसम में ठंडी दिहाड़ी भी शरीर से पानी की गंभीर हानि कर सकती है, इसलिए पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर में नमी बनी रहे और सेहत बनी रहे।
बजह 1: त्वचा को सूखेपन से बचाने के लिए
सर्दियों के दिनों में मौसम अन्य दिनों की तुलना में ज्यादा शुष्क होता है। इसके अलावा जब आप अपेक्षाकृत गर्म कमरे से बाहर ठंडे वातावरण में जाते हैं तो बाहर बहने वाली ठंडी हवा से आपकी त्वचा रूखी-सूखी हो जाती है। सर्दियों के दिनों में कई लोगों की त्वचा तो छिलने भी लगती है।
त्वचा संबंधी और समस्याएं भी होती हैं। इसलिए त्वचा स्वस्थ नमीयुक्त और चमकदार बनी रहे इसके लिए तो सर्दियों में नियत अंतराल में और भी ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
वजह 2: Winter Dehydration का सामना करने के लिए
गर्मी के दिनों में थोड़ा-सा भी काम करने या धूप में निकलने पर पसीना काफी तेजी से निकलता है। तेजी से एकसाथ पसीना निकलने से हमें पानी की जरूरत ज्यादा महसूस होती है।
इससे हम पानी पीने को प्रेरित होते हैं। लेकिन सर्दी के दिनों में पसीना एक-साथ तेजी से बाहर नहीं निकलता बल्कि धीरे-धीरे निकलता है। इसलिए हमारा शरीर एकदम डिहाइड्रेट नहीं होता और इससे हमें पानी पीने की जरूरत भी महसूस नहीं होती।
लेकिन हमारा शरीर तो डिहाइड्रेट हो रहा है और डिहाइड्रेशन के तमाम नुकसान भी हो रहे हैं। इसलिए सर्दियों के दिनों में भी उतना ही पानी पीना जरूरी है, जितना गर्मियों के दिनों में हम पीते हैं।
वजह 3 : कैफिन का मुकाबला करने के लिए
सर्दियों में अधिकांश लोगों का चाय-कॉफी यानी कैफिन का इनटेक बढ़ जाता है। यह सर्वविदित तथ्य है कि हम जितनी ज्यादा चाय-कॉफी पिएंगे, शरीर में डिहाइड्रेशन भी उतना ही अधिक होगा।
कई लोग ज्यादा एनर्जी के लिए चाय-कॉफी पीते हैं लेकिन डिहाइड्रेशन होने से इसका उलटा असर हो सकता है। इसलिए इस कैफिन को संतुलित करने के लिए हमें ज्यादा पानी पीना होगा।
इसका सीधा-सा हिसाब यह है कि अगर एक कप चाय-कॉफी पी रहे हैं तो उसके 10 मिनट पहले अतिरिक्त दो कप की मात्रा के बराबर पानी पिएं।
वजह 4 : बढ़ते वजन को संतुलित करने के लिए
ऐसा माना जाता है कि सर्दियों के मौसम में भूख अन्य मौसम की तुलना में ज्यादा लगती है। इसलिए इस मौसम में अक्सर वर्जन बढ़ने की समस्या भी होती है। लेकिन एक तथ्य यह भी है कि चूंकि सर्दियों के मौसम में हम पानी कम पीते हैं
इसलिए भी हम ओवरईटिंग कर लेते हैं। अगर आप पर्याप्त पानी पीना जारी रखेंगे तो उतना ही खाएंगे जितनी कि शरीर को जरूरत होगी। पर्याप्त पानी पीने से हमारा पाचन तंत्र भी अच्छी तरह से काम करता है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर बना रहता है, जिससे हमारा वजन संतुलित बना रहता है। तो अगर चाहते हैं कि सर्दियों में वजन ना बढ़े तो पर्याप्त पानी पिएं।
वजह 5 : प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती के लिए
हम जितना Dehydrated रहेंगे यानी जितना कम पानी पिएंगे हमारा प्रतिरक्षा तंत्र (इम्युनिटी सिस्टम) उतना ही कमजोर बनेगा। सर्दी के मौसम की शुरुआत जैसे ही हमारा वॉटर इनटेक कम होता है प्रतिरक्षा तंत्र के कमजोर पड़ने की वजह से हम सर्दी-जुकाम और वायरल फीवर जैसी समस्याओं से परेशान होने लगते है
अगर हम पर्याप्त पानी पिएंगे तो सर्दी-खांसी जैसी कई बीमारियों से बचे रहेंगे। सर्दियों के दिनों में कई लोगों को पैरों में ऐंटन (कैम्प) की समस्या भी होती है इसकी एक बजह पानी की कमी भी होती है।
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